Mediumindonesia.com – Setelah merencanakan dan melaksanakan latihan atau olahraga, apakah itu blok HIIT yang rumit atau aliran yoga yang panjang,
Terkadang upaya ekstra untuk merencanakan cara mengisi tangki kosong bisa tampak lebih rumit daripada yang seharusnya. apalalgi ketika kita hobbi olahraga.
Anda pasti pernah mendengar bahwa memilih camilan pasca olahraga terbaik berkaitan dengan komposisi makronutrien.
Namun ada beberapa kebingungan tentang cara mengkalibrasi makro, terutama karbohidrat.
Anda mungkin pernah mendengar tentang frustrasi tentang konsumsi karbohidrat pasca latihan olahraga.
tetapi penelitian ilmiah dan pendapat ahli mendukung konsumsi karbohidrat untuk pemulihan pasca-latihan yang lebih baik.
Singkatnya, makan karbohidrat setelah berolahraga adalah ide yang bagus. Baca terus untuk mengetahui bagaimana, kapan dan mengapa Anda harus meminumnya.
Apakah Anda membutuhkan karbohidrat setelah berolahraga? Jika Anda melakukan olahraga ringan seperti jalan cepat atau istirahat makan siang.
Anda tidak perlu mengonsumsi karbohidrat setelahnya. Tetapi jika latihan Anda lebih giat, simpanan glikogen Anda kemungkinan besar akan habis.
sumber energi pilihan tubuh Anda untuk aktivitas intensitas tinggi. Ketika otot kehabisan glikogen, itu menyebabkan kerusakan jaringan otot.
Karbohidrat sangat penting untuk membantu memperbaiki dan membangun kembali tubuh.
“Karbohidrat pasca-latihan membantu tubuh melepaskan insulin, yang pada gilirannya mengembalikan simpanan glikogen yang baru-baru ini habis selama latihan Anda,” kata Anthony DiMarino, ahli nutrisi dan pelatih pribadi Eat Move Improve.
Karbohidrat melakukan yang terbaik dalam kombinasi dengan protein. Protein dan karbohidrat bekerja secara sinergis untuk meningkatkan simpanan glikogen dalam tubuh.***
